Stressfri i kirken

Psykisk sårbare kan bruge kirkens ro, rummelighed og ånd

Stressfri er diakoni i det moderne samfund. Der er ca. 430.000 mennesker i Danmark hver dag, der oplever alvorlige symptomer på stress. Nogle er sygemeldt i kortere tid, men desværre udvikler mange stressrelateret depression eller angst og oplever en isolation fra samfundet og ensomhed.

Mennesker med psykisk sårbarhed bærer ofte på en utilstrækkelighedsfølelse, og det kan være svært indgå i de normale sociale sammenhænge. Her kan folkekirken skabe et frirum, hvor psykisk sårbare bliver mødt med næstekærlighed og ligeværdighed. Et fællesskab med ligesindede, hvor udfordringer og erfaringer kan deles frit. Kirkens rolige og kontemplative rum og eventuelle grønne områder kan være et vigtigt helle i en svær livssituation.

I Menighedsplejen i Danmark har vi to projekter, hvor vi anvender ophold og arbejde i naturen og meditation som stressreduktion for deltagerne. I ”Stressfri i Gårdhaven” i Apostelkirken på Vesterbro og ”Den Stressfrie Have” i Frederiksberg Kirke holder vi ”åbent hus” i tre timer - først to timer med haveprojekter i kirkernes højbede og have og derefter en times meditation. Om vinteren laver vi kreative projekter som binding af kranse, ruller bivokslys, laver julebag osv. Alt sammen aktiviteter med hænder og kroppen, som sætter gang i sanserne - og sindet i ro.

Efter havearbejdet samles vi i kirken til meditation - først en halv times guidede nærværsøvelser, som er gode til at skabe koncentration og indre samling. Efter en kort pause kan deltagerne vælge at blive til en halv times kristen meditation. Frirummet er nemlig for alle uanset religiøs overbevisning.

Kierkegaard kaldte naturen for “Guddommelig Distraktion” - det mærker vi i Stressfri.

Naturen kan noget særligt

En deltager udtaler: “Stressfri er den aktivitet, der har mest positiv indflydelse på min depression”

Deltagerne fortæller, at det er stressreducerende og har en positiv indflydelse på deres humør at komme i Stressfri. Flere fortæller, at det betyder meget for dem, at det er et præstationsfrit rum, hvor de møder andre mennesker med psykisk sårbarhed og kan dele udfordringer og erfaringer. At det er en vej ud af den ensomhed og isolation, som for eksempel en sygemelding fra arbejde giver. De er glade for det fordybende arbejde med naturen og de kreative naturaktiviteter, som skaber ro og mening.

En deltager siger om Stressfri: ”Der kun godt og af-stressende at have deltaget i projektet, at blive kærligt stemt i sindet i kontakten med andre mennesker og naturen"

Sådan kan I komme i gang i jeres kirke

At lave aktiviteter for stressramte og psykisk sårbare behøver ikke involvere pasning af have og meditation. Her kommer nogle forslag til, hvordan I kan komme i gang og med forskellige grader af krav til omfang og forberedelse af aktiviteter.

Inviter til “Stressfri Café i Kirken” - med fællesskab og refleksionsrum.
Inviter en gang om måneden eller en gang om ugen til fællesskab med kaffe, te og samtale om at have stress/psykisk sårbarhed. Hav eventuelt et “stille-bord”, hvor man kan sætte sig for sig selv eventuelt med nogle bøger. Tilbyd at deltagerne kan sætte sig i kirken, tænde et lys.
“Stressfri Café” kan udvides med en gang om måneden at lave kreative aktiviteter sammen - forspiring om foråret, som kan tages med hjem, lav syltetøj i bær-sæsonen, hyldeblomstsaft, sylte afgrøder i efteråret og bag julekager. Aktiviteter der ikke kræver pasning af have eller højbed.
Hvis ressourcerne er der, så inddrag dele af kirkegården til at lave Stressfri-aktiviteter, og måske kirkegårdsmedarbejdere gerne vil dele af deres viden.

I kan lade jer inspirere af “Manual til at afholde Stressfri” i boksen til venstre.

Kontakt diakoni-konsulent Eva Green Meinel på telefon 9282 6959 eller mail egm@menighedsplejen.dk. Eva kommer gerne på besøg og fortæller om hendes erfaringer med arbejdet.